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Hace unos días, la Organización Mundial de la Salud anunció un aumento preocupante de casos de cáncer en todo el mundo. Según los análisis, seguirán aumentando e incluso llegarán al 81% en los países pobres debido a la falta de medios de prevención, cribado y tratamiento. Sin embargo, hay algunas cosas buenas que puede hacer en su vida diaria para reducir el riesgo de cáncer.
Eliminar algunos malos hábitos para reducir el riesgo de cáncer
Abandone los malos hábitos, adopte una dieta saludable, haga un poco más de ejercicio y vacúnese: estas son las cosas correctas que debe hacer para prevenir el cáncer con éxito. Echemos un vistazo a ellos con más detalle y echemos un vistazo a algunos consejos que no deben pasarse por alto.
Disminuir el consumo de alcohol.
La OMS indica que el alcohol es uno de los principales factores causantes de diez tipos de cáncer además de las muchas otras enfermedades con las que está asociado. Según estadísticas de la Organización, las bebidas alcohólicas fueron responsables del 4-5% de las muertes por cáncer. Incluso el consumo más moderado se asocia con mayor o menor riesgo. Por lo tanto, adoptamos una vida sin alcohol y disfrutamos de buena salud.
Dejar de fumar
2,4 millones de pacientes mueren anualmente por cáncer relacionado con el tabaquismo. Además, la OMS estima que es responsable de al menos 20 tipos de cáncer. Cifras más bien preocupantes que nos impulsan a actuar de inmediato. ¡Así que aplasta tu último cigarrillo, deja de fumar y pasa el resto de tu vida en excelente forma!
Centrarse en una alimentación saludable
Todos estamos de acuerdo en que una alimentación saludable es la clave para una mejor salud física y mental. Pero incluso puede influir en el riesgo de cáncer. Y en este contexto, la Organización Mundial de la Salud aconseja incluir más cereales integrales en su menú además de legumbres, frutas y verduras. Por otro lado, decimos no a los azúcares, las grasas, las carnes procesadas y las carnes rojas a los alimentos demasiado salados.
Más actividades físicas
En combinación con una mala alimentación, la falta de actividad física puede provocar obesidad, lo que aumenta el riesgo de cáncer. Al hacer ejercicio con regularidad, puede prevenir ciertos tipos de cáncer como el de colon, mama, riñón, pulmón, ovario, etc.
Vacunarse
La OMS recomienda la vacunación contra las infecciones que se sabe que son la causa de un gran número de cánceres, especialmente en los países pobres. Estos son la hepatitis B y el virus del papiloma.
Protéjase del sol
La protección solar óptima reduce significativamente el riesgo de cáncer de piel. Es importante evitar la exposición al sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cubrir las áreas expuestas y prohibir las camas solares y las lámparas solares. ¡Los protectores solares SPF 50+ son imprescindibles!