- Adoptar una rutina diaria ayuda a mantener la salud mental durante los períodos de confinamiento.
- Entrenamiento deportivo para cuidar tu bienestar psicológico y físico
- El contacto social con nuestros amigos y familiares promueve nuestra salud mental
- ¡Optamos por nuevas aficiones!
- Ordena tu apartamento
- Toma tiempo para ti mismo
- Mantenerse positivo es la clave para una buena salud mental
- No dudamos en pedir ayuda
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A medida que COVID-19 se propaga rápidamente por todo el mundo, despierta un grado considerable de temor y preocupación entre la población. Esto da lugar a ansiedad e incluso ataques de pánico. Además, la Organización Mundial de la Salud advierte que los efectos del aislamiento social conducirían a un aumento de la depresión, el abuso de drogas, el consumo de alcohol e incluso conductas autoagresivas o suicidas. He aquí por qué, ahora es extremadamente importante mimar su cordura. Y en este contexto, luxury-decor.net te explicará cómo proteger tu bienestar mental y sobrevivir al coronavirus dentro de tus propias cuatro paredes gracias a unos efectivos consejos. Síguenos !
Adoptar una rutina diaria ayuda a mantener la salud mental durante los períodos de confinamiento.
Tener una rutina diaria optimiza y promueve la productividad. Así, al adoptar hábitos saludables, evitamos sentirnos perdidos, fenómeno frecuente cuando nos quedamos en casa por mucho tiempo. Entonces, si está trabajando desde casa, establezca horarios de trabajo y sígalos estrictamente. También será necesario el horario escolar para los niños. Luego, convierta una habitación en una oficina en casa y un salón de clases configurándolos adecuadamente. Esto le facilitaría seguir la rutina.
En cuanto al espacio adecuado, le recomendamos que prefiera el que está cerca de la ventana para beneficiarse de más luz. El salón o el dormitorio… la elección es tuya. Lo mismo ocurre con los niños y su educación en casa: un rincón luminoso en su sala de juegos, por ejemplo. Recuerde limpiar bien su escritorio para reducir el riesgo de desarrollo de bacterias. Además, una rutina nocturna también es una buena idea que mejorará tu salud mental. Así que prepare la cena con la familia, vea una comedia, planifique sus pasatiempos, etc.
Entrenamiento deportivo para cuidar tu bienestar psicológico y físico
Las actividades deportivas tienen un efecto beneficioso no solo en la forma física sino también en la mental. Y si tienes un jardín para practicar, ¡genial! De lo contrario, el balcón también servirá. Lo importante es respirar aire puro. Por lo tanto, cree su propio programa de fitness casero y reserve al menos 30 minutos al día para un entrenamiento óptimo. Pilates y yoga deportivo se encuentran entre las actividades físicas más recomendadas en términos de buena salud mental.
Comience con ejercicios de calentamiento para estirar los músculos, luego continúe con su programa personalizado y termine con ejercicios de respiración. El deporte también actúa como una técnica de reducción del estrés.
El contacto social con nuestros amigos y familiares promueve nuestra salud mental
El confinamiento está demostrando ser un momento difícil para todas las personas, especialmente para aquellos que viven solos. Y aunque está prohibido salir y divertirse con amigos, los psicólogos aconsejan mantener un contacto social con familiares y amigos a diario. Entonces, decimos "gracias" a las nuevas tecnologías y optamos por una videollamada para pasar unos agradables minutos con nuestros seres queridos.
¡Optamos por nuevas aficiones!
Aumentar su productividad y creatividad mientras está confinado también ayuda a mantener la cordura. En lugar de ver televisión todo el día y sufrir los efectos negativos del flujo de noticias, ¿por qué no descubrir nuevos pasatiempos? Entonces, expulsa el aburrimiento eligiendo pintar, coser, tejer o manualidades: actividades que sin duda estimularán tu imaginación. ¿Qué tal, por ejemplo, un bricolaje primaveral para aportar frescura y color a tu interior?
Ordena tu apartamento
Tener la mente siempre ocupada es la estrategia más exitosa para superar el miedo y la ansiedad del coronavirus. Y dado que estaremos confinados en nuestros hogares más tiempo del esperado, por supuesto es importante limpiar y mantener su hogar. Así que aleja el caos de tu hogar y ordena tus armarios, guardarropas, etc. Ha llegado el momento de darle vida a la vieja mesa de madera con una buena capa de barniz o de poner el nuevo adhesivo en la pared.
Toma tiempo para ti mismo
A menudo, a las familias con niños les resulta difícil encontrar un equilibrio en la vida cotidiana. Lo mismo ocurre con las parejas jóvenes. Así, caemos en una rutina, casi no tenemos tiempo para nosotros y nos volvemos cada vez más susceptibles a los conflictos. Sin embargo, estos se pueden evitar fácilmente. Aprovecha el encierro para ofrecerte unas horas de bienestar y sumergirte en tus actividades favoritas. Esto también se aplica a su pareja. Esto ayudará a los niños a aprender a respetar la privacidad de sus hijos.
Mantenerse positivo es la clave para una buena salud mental
Mantenerse positivo frente al coronavirus es bastante posible con algunas técnicas efectivas. Lo más importante es evitar la avalancha de noticias (y sobre todo falsas) que nos invaden. Elija entre 1 y 2 fuentes confiables y dedique unos 15 minutos de su tiempo a revisar las noticias y a conocer las medidas de prevención. Para obtener más ideas, no dude en hacer clic en el enlace al principio del párrafo.
No dudamos en pedir ayuda
Estamos de acuerdo en que mantener una buena salud mental a veces puede ser difícil, especialmente en tiempos de aislamiento social. Si no se siente bien, no dude en buscar ayuda profesional. Existe una red de atención donde los psicólogos ofrecen consultas.