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¡Por supuesto, cada gimnasio tiene un área dedicada al entrenamiento cardiovascular! Y eso tiene sentido, porque la resistencia es la base de todo entrenamiento físico. Entrenador elíptico, stepper, remero indoor, etc. luxury-decor.net hace balance de la máquina de cardio más eficaz según los expertos. ¡Resumen de las mejores máquinas para usar en el gimnasio para quemar calorías!
10 de las mejores máquinas de cardio, según los expertos
Los beneficios para la salud del cardio siempre han sido reconocidos. Una disciplina que se puede practicar fuera del gimnasio, nos permite sentirnos mejor no solo físicamente sino también mentalmente. Además de su efecto antiestrés, el cardio nos brinda la oportunidad de trabajar nuestra resistencia, que es la base de todo entrenamiento exitoso, para fortalecer los músculos, quemar calorías y sobre todo mejorar la salud del corazón. Sin embargo, el entrenamiento cardiovascular no es la actividad más divertida del mundo. Seamos realistas, movernos de la misma manera durante 30 minutos no es lo que más nos gusta.
Si bien hay varias máquinas de cardio, no todas son iguales. En otras palabras, hay dispositivos que son más eficientes que otros. La verdad es que puede gastar menos tiempo y quemar más calorías si elige la máquina cardiovascular adecuada. Pero entonces, ¿qué es? ¡Repasemos las 10 mejores opciones para favorecer en el gimnasio para obtener resultados óptimos y rápidos! Pero justo antes de hacerlo, tenga en cuenta que los buenos resultados vienen con una alimentación buena y saludable.
Remero o máquina de cardio más eficiente
Si bien algunos prefieren el ejercicio cardiovascular sin un dispositivo, la máquina de remo interior es posiblemente el sistema cardiovascular más eficaz de todos. Gracias a los movimientos que requieren aproximadamente el 90% de los músculos del cuerpo, permite entrenar brazos, hombros, espalda, abdominales, pectorales, muslos, glúteos y pantorrillas. En resumen, una excelente máquina que desarrolla resistencia y recuperación y es la opción más popular para los asistentes al gimnasio más exigentes, ya sea para calentar, entrenar o recuperarse. Aquí hay algunos beneficios más a considerar:
- promueve la salud respiratoria y cardiovascular
- conserva las articulaciones
- ofrece varios programas personalizables
Esquí o esquí de interior
¿Esquiar en el gimnasio? Quien lo hubiera creido ! Creado por antiguos esquiadores de alto nivel para mejorar el rendimiento y la resistencia en los deportes de invierno, el Skierg es una máquina de cardio ideal para fortalecer los cuádriceps, el cinturón abdominal, los glúteos y mejorar la resistencia y el sistema. cardiovascular. Como beneficio adicional, es ecológico y no requiere una toma de corriente cercana.
Escalera mecánica
¡Nada como la escalera mecánica para esculpir las nalgas! La escalera mecánica en versión reducida es simplemente ideal cuando quieres trabajar y tonificar esta bonita parte de tu cuerpo. Muy a menudo descuidadas por los amantes del deporte, las caminatas fortalecen buena parte de los músculos, incluido el corazón, así como la coordinación y el equilibrio. Además, cuando sube o baja una escalera, el contador de calorías comienza a girar en la dirección correcta. En otras palabras, gasta 0,11 calorías por cada paso que sube y 0,05 calorías por cada paso que desciende.
Entonces, fuera del gimnasio, es mejor usar las escaleras en lugar del ascensor.
Air bike o air bike: la máquina de cardio favorita de los deportistas
Muy popular entre los practicantes de entrenamiento cruzado, la bicicleta de aire es una máquina de cardio que te hará trabajar todo tu cuerpo: piernas, glúteos y brazos. No solo quema de 200 a 400 calorías en 30 minutos. Con sus puños de manillar, este dispositivo nos recuerda mucho al remero, pero en bicicleta. Creado sobre el principio de resistencia, los puños del manillar están conectados a un ventilador que produce aire mientras gira. Cuanto más rápido vaya, más resistirá la bicicleta neumática su potencia. Por otro lado, si disminuye la velocidad, la resistencia obviamente será menor. En otras palabras, esta bicicleta se adapta automáticamente a tus movimientos y a tus deseos.
Consejo: empieza haciendo sesiones de 30 minutos, aumentando la resistencia en cada sesión.
Cinta transportadora
No es sorprendente que entre las máquinas cardiovasculares más populares se encuentre la cinta de correr. Eficiente y muy fácil de usar, independientemente de la condición física o el objetivo, la cinta de correr es una máquina cardiovascular que, como su nombre indica, permite caminar o correr de una manera más relajada. menos sostenido. Sin embargo, es un sustituto perfecto para trotar y trotar, cuando el clima no es demasiado favorable. Además de mejorar tu respiración, aumenta la resistencia y te ayuda a mantenerla. Con su amplia variedad de programas de entrenamiento, la caminadora cae muy bien en la categoría de equipo de fitness personalizable, al igual que el remero.
Ciclismo indoor
¿Qué máquina de cardio para principiantes? ¡La bicicleta estática, por supuesto! Muy fácil de usar en el gimnasio o en casa, este dispositivo está disponible para todos. Y, contrariamente a la creencia popular, trabaja la mayoría de los músculos, incluidas las piernas, las pantorrillas, los muslos y las nalgas. Ideal para preservar las articulaciones y completamente segura, la bicicleta estática sustituye al jogging y es muy adecuada para aquellos con sobrepeso que no pueden correr. Además, ofrece una sensación cercana a una bicicleta real.
Consejo: para entrenar tu trasero y lograr el efecto de “trasero gordo”, aumenta la resistencia del dispositivo y párate derecho.
Cinta de correr curva
Otro dispositivo cardiovascular interesante que te ayudará a conseguir los resultados deseados es la cinta de correr curva. Ecológica, autoamplificada y muy fácil de operar, esta máquina de cardio no tiene motor. Entonces, cuanto más aceleras, más acelera el cinturón contigo. Para que puedas concentrarte en tu entrenamiento sin tener que presionar ningún botón para aumentar o disminuir la velocidad. ¡Este último depende de ti! Por el lado de la salud, la alfombra curva quema más calorías que el modelo clásico. Sin embargo, el único inconveniente es el precio relativamente alto.
Bicicleta de spinning
Además de ser extremadamente eficaz contra las calorías innecesarias, la bicicleta de spinning es sobre todo muy divertida de usar. Combinando música rítmica y entrenamiento cardiovascular, la bicicleta de spinning se puede practicar de forma individual o en grupo. Una buena sesión de spinning generalmente perderá alrededor de 1000 calorías por hora, lo cual es bastante impresionante. No hay edad No hay edad para poder utilizar la bicicleta de spinning. Cualquiera puede usarlo sin ningún problema. La resistencia del dispositivo normalmente se ajusta de forma individual para respetar las capacidades físicas de cada uno. En resumen, una máquina de cardio confiable que promete hacerte perder grasa mientras te desahogas.
Entrenador de arco
Si tenemos que determinar cuál es la máquina de cardio más eficaz para proteger tus rodillas, es sin duda el air trainer. Similar a la escalera mecánica en términos de movimiento, el entrenador de arco es muy adecuado para personas que trabajan en una oficina y pasan la mayor parte del día sentadas. Además de entrenar los glúteos y las piernas, este equipo cardiovascular también trabaja la parte superior del cuerpo. Este equipo cardiovascular simula correr, pero a diferencia de la cinta de correr, ejerce menos tensión en las articulaciones cuando se mueve. Entonces, si necesitas un dispositivo cardiovascular eficiente que se adapte a tus necesidades, ¡este es para ti!
Escalador de adelgazamiento vertical
Como ya te comentábamos, subir las escaleras es una buena forma de perder las calorías extra que puedes practicar a diario. El escalador vertical le proporciona un tipo de ejercicio similar, pero ciertamente más efectivo, en la seguridad y comodidad de su gimnasio. Es como si estuvieras escalando una pared rocosa. Al usar este equipo de cardio con regularidad, terminará tonificando y fortaleciendo sus brazos, muslos, glúteos, así como su abdomen y espalda. Con solo un movimiento repetitivo, obtienes un buen entrenamiento intenso que te hace perder peso y cuidar tu salud cardiovascular.