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Antes y 1-2 días durante la menstruación, la mayoría de las mujeres experimentan síntomas desagradables conocidos como el famoso síndrome premenstrual o PMS en resumen. Calambres, dolor abdominal y dolor en la espalda y muslos, estómago hinchado, dolores de cabeza e incluso vómitos y diarreas … sí, tener tu ciclo menstrual a veces puede ser un auténtico suplicio. Pero, ¿cómo calmar los períodos dolorosos sin recurrir a la medicación?
Alivie los períodos dolorosos con remedios naturales
Además, el dolor menstrual fuerte no está presente en todas las mujeres, ¡así que no se asuste! Sin embargo, los síntomas son bastante normales, pero aún necesita saber cómo leer las señales del cuerpo porque a veces puede ser un problema grave. A continuación se ofrecen algunos consejos y trucos para tratar de reducir las dolencias tan pronto como aparezcan.
Fuente de calor: un método eficaz para promover el bienestar.
Colocar una fuente de calor en el estómago ayuda a relajar el músculo uterino, aliviando así el dolor y los calambres abdominales. Así que coloque una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en su estómago o simplemente tome un buen baño caliente.
Regálate una buena relajación
Desencadenante de muchas enfermedades físicas y mentales, el estrés también juega un papel en el aumento del dolor. Por eso, la salud mental debe ser la prioridad número uno para toda mujer. Para calmar la mente, se prefieren técnicas de relajación como el yoga y la meditación. Y en este contexto, los especialistas todavía dan un consejo valioso. Entonces, aunque la actividad física puede no estar a la orden del día durante el ciclo menstrual, el estiramiento y la caminata tienden a estimular la circulación en la parte inferior del abdomen, lo que ayuda a reducir el dolor abdominal.
Calma los períodos dolorosos con una dieta adecuada
Lo crea o no, la dieta también puede influir en cómo se manifiesta el ciclo menstrual, incluido el síndrome premenstrual. Lo primero a tener en cuenta es, como era de esperar, el consumo de azúcar provocando la sobreproducción de insulina que, a su vez, provoca la producción de prostaglandinas proinflamatorias. Estos son culpables de preocupaciones durante la menstruación.
¿Cuándo consultar a un médico?
Aunque los síntomas del síndrome premenstrual son normales, los pequeños cambios no deben pasarse por alto en absoluto, especialmente cuando se trata de la intensidad de las dolencias. Si tiene un período doloroso y ni los remedios naturales ni los analgésicos de venta libre no alivian el dolor y si persiste durante varios días, se recomienda que consulte a su médico.