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El frío, el cansancio y los inevitables virus … las pequeñas dolencias del invierno llegan con toda su fuerza y prometen dolores de cabeza, goteo nasal, etc. Nada como afrontarlos con una alimentación sana y equilibrada, que es sin duda una de las claves para una mejor salud, especialmente en invierno. ¡Y en este contexto, las verduras y frutas de temporada son una excelente opción! Sin embargo, hay una fruta estrella de la temporada de invierno que merece una atención especial. ¡Así que concéntrate en los beneficios de la toronja!
¿Cuáles son los beneficios de la toronja y por qué preferirla en invierno?
Repleto de buenas vitaminas para afrontar el invierno y rico en fósforo y fibra, el pomelo fortalece los huesos y el sistema inmunológico y también favorece la digestión. Además, sus nutrientes contribuyen a una piel impecable y también protegen contra diversas afecciones. Sin mencionar su papel en la pérdida de peso.
La toronja es una fruta cítrica baja en calorías rica en multitud de nutrientes. Específicamente, es una fuente importante de vitaminas A y C que juegan un papel importante en la salud de los ojos y la piel. Se sabe que estas propiedades fortalecen el sistema inmunológico, lo que hace que la toronja sea la fruta saludable del invierno. Otros componentes importantes son magnesio, potasio y calcio. ¡Sí, una fruta cítrica con un sabor agridulce que no debe subestimarse en absoluto! Aquí hay 3 beneficios de la toronja a considerar.
Riesgo reducido de accidente cerebrovascular
Comer más flavonoides puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en las mujeres, según un estudio realizado por la American Heart Association. Estos flavonoides son compuestos naturales presentes en los cítricos y especialmente en naranjas y pomelos. Los resultados de la investigación confirman que el riesgo de accidente cerebrovascular fue un 19% menor en los pacientes que consumieron más frutas cítricas.
Un sistema inmunológico más fuerte
Como ya se mencionó, el alto nivel de vitamina C en la toronja apoya el sistema inmunológico de varias maneras. Por ejemplo, esto puede ayudar a prevenir y tratar infecciones respiratorias.
Consejo: las personas mayores, las personas con enfermedades crónicas y las personas que fuman deben consumir suficiente vitamina C. Y dados los beneficios de la toronja, ¡este cítrico es una buena opción!
Piel sin imperfecciones
¡No es ningún secreto que la belleza también viene del plato! La vitamina C, que juega un papel esencial en la formación de colágeno, se encuentra en abundancia en los pomelos y protege contra el envejecimiento de la piel y el daño solar.
Tomada fresca o en jugo, la toronja es una fruta cítrica conocida por su capacidad para interactuar con ciertos medicamentos. En caso de duda, ¡no dude en consultar a su médico!