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Trabajar sentado todos los días o mirar televisión desplomado en el sofá… estas son las posturas más dañinas para tu espalda. Por no hablar de la frecuente necesidad de levantar cargas muy pesadas. Para reducir estos dolores a veces insoportables, la mayoría de los afectados recurre con mayor frecuencia a la medicación debido a la rápida acción de estos. Pero, ¿cómo aliviar el dolor de espalda de forma natural sin tener que utilizar medios farmacéuticos?
¿Cómo aliviar el dolor de espalda sin medicación? ¡Remedios y consejos!
Contrariamente a la creencia popular, el dolor lumbar no solo afecta a las personas mayores, todas las personas pueden sufrirlo independientemente de su edad. De hecho, el dolor de espalda tiende a desaparecer por sí solo después de 3 días, pero si la indisposición persiste, es mejor consultar a un especialista. Sin embargo, aquí hay cuatro consejos naturales para aliviar el dolor de espalda.
Calor
Aplicar calor a la espalda ayuda a relajar los músculos. Este método, conocido por su rápido alivio del dolor, debe realizarse lo antes posible para evitar amplificar la sensación dolorosa. Todo lo que necesita hacer es colocar una bolsa de agua caliente o una manta térmica en el área afectada.
Aceites esenciales
¿Cómo aliviar el dolor de espalda con aceites esenciales? Entonces, ¡no hay nada complicado! Si se trata de un nervio pinzado, se prefiere la combinación antiinflamatoria de dos gotas de aceite de menta y dos gotas de clavo. Agregue dos gotas más de aceite esencial de lavanda (conocido por sus propiedades calmantes) y diluya todo en 10 gotas de aceite de macadamia o árnica. Entonces todo lo que queda es recibir un masaje.
Recibir un masaje
Ya que estamos en ello, es fundamental mencionar los beneficios de un buen masaje. Acudir a un especialista es siempre la mejor solución, pero también es posible tener un masaje en casa y cualquiera puede hacerlo. Usando la preparación de aceite esencial explicada anteriormente, se realizan movimientos de fricción en los músculos ubicados a ambos lados de la columna.
Ejercicios con pelota de gimnasia
En caso de dolor de espalda, los especialistas aconsejan evitar la inmovilización y favorecer las actividades físicas más bien ligeras. Y aquí está el papel de la pelota de gimnasia para restaurar la fuerza de los músculos desatendidos. Los movimientos de rotación suaves y lentos movilizarán la pelvis mientras relajan los músculos paravertebrales.
Sin embargo, si el dolor persiste, ¡la visita al médico es imprescindible!