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Para poder tener un día productivo y mantener una buena salud física y mental, ¡un sueño de buena calidad es imprescindible! Sin embargo, hay muchos factores en nuestra vida diaria que pueden alterar fácilmente la función del sueño. Entonces, ¿qué sucede con nuestro cuerpo en caso de falta de sueño? ¡Aquí tienes seis consecuencias que hacen sufrir al organismo humano!
6 consecuencias de la falta de sueño en la salud humana
El estrés . A menudo causado por la mala calidad del sueño, el estrés es el principal culpable de innumerables enfermedades. A esto se suma la fatiga nerviosa y la ansiedad, que tienen efectos negativos sobre la moral. Entonces, para salir de él y no ver más la vida en azul, los especialistas recomiendan muchas técnicas, a saber, actividades físicas, decoración de interiores con plantas verdes, comida saludable, etc.
Pérdida de cabello. Recientemente, los científicos han confirmado el vínculo entre las canas y el estrés. Resulta que esto, causado por la falta de sueño, puede incluso provocar la caída del cabello.
Problemas de memoria. El sueño es fundamental para el buen funcionamiento del cerebro. Y cuando este último se ve privado de él, te alarma al “detener” su funcionamiento habitual. Como resultado, se producen olvidos repetidos, que impactan la vida diaria y social.
Engordar. La obesidad es una de las consecuencias más documentadas de la falta de sueño. Según estudios, cuando dormimos mal, tendemos a ganar peso. En este caso, comemos más alimentos calóricos y grasos y menos proteínas. Y si nos movemos menos, ¡aumentamos de peso!
Piel malsana . Seguramente has oído hablar de "sueño de belleza" o sueño de belleza en francés. De hecho, el vínculo entre estos dos fenómenos está científicamente probado. La reconstrucción celular y la reparación corporal tienen lugar especialmente por la noche, cuando dormimos. Pero privado de sueño, el cuerpo se cansa y esto se refleja en la piel. Este se vuelve frágil, fino y sintetiza menos colágeno. ¡Y así nacieron los círculos oscuros alrededor de los ojos!
Cuerpo en estado de debilidad. La falta de sueño es uno de los principales contribuyentes al debilitamiento de la vitalidad y, por tanto, al sistema inmunológico. Por lo tanto, uno se vuelve más vulnerable a los resfriados y los virus.