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Entre los grandes flagelos de la sociedad contemporánea, existe el sobrepeso debido a muchos factores. Desde la Gran Plaga hasta el cólera, la humanidad ha atravesado períodos extremadamente graves que dejan profundas huellas en los estilos de vida. A pesar de la hambruna que padece gran parte de la población mundial, la obesidad y, en particular, la obesidad infantil en todo el mundo. Mientras millones de niños mueren de hambre, las estadísticas revelan cifras altísimas relacionadas con la dieta poco saludable que mató a 11 millones de personas en 2017. Suponiendo que los datos de la Organización Mundial de la Salud sean Escandalosas, las instituciones sociales y las familias deben considerarlas y reflexionar sobre las medidas a tomar. Desde 1975, el número de casos de obesidad casi se ha triplicado. Mientras que en 2016,Más de 340 millones de niños y adolescentes de entre 5 y 19 años eran obesos o tenían sobrepeso; en 2022-2023, 38 millones de niños menores de 5 años tenían sobrepeso u obesidad. Estas cifras muestran que el problema de la obesidad infantil se agrava y se agrava.
Obesidad infantil: consumo excesivo
En vísperas de Halloween, otro monstruo, el de la superpoblación, se opone a una cosa más que aterradora: el consumo excesivo en general. Incluso si se trata de muchos aspectos de la vida, comer en exceso puede incluirse en la lista. ¿Podemos trazar una línea de igualdad entre el consumo excesivo de nutrientes y el exceso de alimentos? Sí, por supuesto ! No es normal tirar toneladas de él en países "civilizados", mientras que en otros lugares hay una grave falta de nutrientes y recursos alimenticios.
De cualquier manera, la cultura de las personas se mide no solo por la cantidad de libros leídos, sino también por la cantidad de comida que se tira. Es decir, si lo desperdiciamos o comemos tanto como necesitemos. Por otro lado, con motivo del 16 de octubre, Día Nacional de la lucha contra el desperdicio de alimentos, revisaremos la definición de obesidad infantil para contribuir a la erradicación de enfermedades como la diabetes y la hipertensión, así como 'a problemas hormonales en los niños.
Los síntomas de la obesidad infantil
¿Todos los niños que tienen algunas libras de sobrepeso tienen sobrepeso o son obesos? Algunos son más altos que el promedio. Asimismo, existe evidencia de que los niños normalmente tienen diferentes cantidades de grasa corporal en diferentes etapas de su desarrollo. Por lo tanto, es posible que no sepa cómo debería verse su hijo si el peso es un problema de salud.
En cualquier caso, el índice de masa corporal (IMC), que proporciona una indicación del peso para la estatura, es la medida aceptada de sobrepeso y obesidad. Luego, el médico de su hijo puede usar tablas de crecimiento, IMC y, si es necesario, otras pruebas para ayudar a determinar si el peso de su descendencia podría estar causando problemas de salud. Seguramente, los niños obesos pesan por encima del peso normal para su edad y estatura.
Aparte de las enfermedades, la obesidad infantil puede afectar la autoestima y provocar depresión.
¿Deberíamos buscar atención médica?
Si le preocupa que su hijo esté aumentando demasiado de peso, hable con su médico. De hecho, observará el historial de crecimiento y desarrollo del niño, el historial de peso para la altura de su familia y dónde encaja su hijo en las tablas de crecimiento. Esto puede determinar si el peso del niño se debe a un corte no saludable o se relaciona con factores genéticos. Sin duda, el médico te dirá que una de las mejores estrategias para reducir la obesidad infantil es mejorar los hábitos alimenticios y motores de toda la familia. A medida que el niño obeso se convierte en un adulto obeso, el problema debe prevenirse y tratarse para proteger su salud ahora y en el futuro.
Causas del sobrepeso en los niños.
Problemas de estilo de vida: muy poca actividad y demasiadas calorías de los alimentos y bebidas son los principales factores que contribuyen a la obesidad infantil. Pero los factores genéticos y hormonales también podrían influir. Por ejemplo, una investigación reciente ha demostrado que los cambios en las hormonas digestivas pueden afectar las señales que le indican que está satisfecho. Dado que un niño pequeño no puede decirte esto por sí solo, debes aprender a reconocer el lenguaje no verbal mediante el cual se comunica. En este sentido, no obligue al niño a comer cuando aparta la cabeza de la cuchara que tiene en la boca. Seguramente, la forma en que algunos padres intentan alimentar a la fuerza al pequeño con buenas intenciones puede llevar a malos resultados.
¿Cuáles son los factores de riesgo?
Ya sea solo o en combinación, hay muchos factores que aumentan el riesgo de que su hijo tenga sobrepeso.
Dieta
En principio, el consumo regular de alimentos ricos en calorías, como las comidas rápidas y los productos horneados de las máquinas expendedoras, puede hacer que su hijo aumente de peso. Admitiendo la evidencia, resulta que los dulces y postres también pueden conducir a un aumento de peso, al igual que las bebidas azucaradas, incluido el jugo de frutas. Si no sabe qué poner en la lonchera de su loulou, inspírese con nuestros refrigerios saludables para después de la escuela o una receta de otoño para niños moderadamente. Involucra frutas de temporada, en particular, cítricos que son privilegiados.
Falta de ejercicio físico
Sin duda, los niños que no se mueven mucho tienen más probabilidades de aumentar de peso porque no queman suficientes calorías. Demasiado tiempo dedicado a actividades sedentarias, como ver televisión o jugar videojuegos, inevitablemente contribuye al problema. Excepto para salidas los fines de semana y cuando el tiempo no es favorable, organice actividades bajo techo para entretener a los niños de 2 a 5 años. Será una tarea difícil cambiar la tableta y la computadora por juegos deportivos, pero vale la pena intentarlo.
Factores genéticos
Si hay personas en su familia que tienen sobrepeso, puede esperar que su hijo también aumente de peso. Esto es especialmente cierto en un entorno donde los alimentos ricos en calorías están siempre disponibles y no se fomenta la actividad física.
Factores psicologicos
Al igual que en los adultos, el estrés personal, de los padres y de la familia puede aumentar el riesgo de obesidad de un niño. Algunos niños comen demasiado para hacer frente a los problemas y las emociones, o para combatir el aburrimiento. Sus padres pueden tener tendencias similares.
Factores socioeconómicos
Dado que las personas en algunas comunidades tienen recursos limitados y acceso limitado a los supermercados, pueden comprar comidas preparadas que no se echan a perder rápidamente, como comidas congeladas, galletas saladas y galletas, que posiblemente no son saludables, especialmente para los más pequeños. niños. Como el estatus social influye en el desarrollo del niño, los parámetros existentes, en particular la disponibilidad de alimentos, los precios, las porciones, la densidad calórica son sus componentes.
Obesidad infantil: consecuencias que siguen
Dado que la obesidad infantil puede causar complicaciones para el bienestar físico, social y emocional de su hijo, es extremadamente importante desarrollar un menú saludable para toda la familia. Aunque los comedores ofrecen comida según las reglas de una dieta rica en nutrientes útiles, los niños se ven tentados por las máquinas expendedoras que dispersan todo lo que es perjudicial para su salud. Por esta razón, no solo debe preparar comidas saludables sino también educar a su hijo en la cultura nutricional.
Diabetes tipo 2
Como consecuencia de los factores enumerados anteriormente, se desata una gran morbilidad en los muy pequeños: enfermedades crónicas que antaño, solo se manifestaban en adultos. Por ejemplo, la diabetes tipo 2 afecta a los niños debido a la forma en que su cuerpo usa el azúcar (glucosa) y debido a un estilo de vida sedentario.
Síndrome metabólico
De hecho, una serie de afecciones que incluyen presión arterial alta, azúcar en sangre alta, triglicéridos altos, colesterol HDL bajo y exceso de grasa abdominal pueden poner a su hijo en riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes u otros problemas de salud. salud.
Colesterol alto y presión arterial
Suponiendo que una mala alimentación puede hacer que el niño desarrolle una o ambas condiciones, las consecuencias resultan en la acumulación de placa en las arterias. Como resultado, esto puede hacer que las arterias se estrechen y endurezcan, seguidas de un ataque cardíaco o un derrame cerebral más adelante en la vida.
Otras complicaciones frecuentes
Los niños que tienen sobrepeso u obesidad pueden tener más probabilidades de tener asma. A veces, la apnea obstructiva del sueño es un trastorno potencialmente grave en el que la respiración de un niño se detiene y comienza de nuevo varias veces mientras duerme.
Por lo general, la enfermedad del hígado graso no alcohólico es un trastorno que no causa ningún síntoma, pero da como resultado una acumulación de depósitos de grasa en el hígado, cicatrización y daño hepático. Finalmente, las fracturas óseas son comunes en los niños obesos.
La obesidad infantil puede provocar desestabilización social y emocional
Por su parte, el sobrepeso siempre ha sido objeto de burlas e intimidación, por lo que los niños sufren una pérdida de autoestima y un mayor riesgo de depresión. Sigue los problemas de comportamiento y aprendizaje que conducen a la ansiedad y a un deterioro de las habilidades sociales. Sin embargo, el aislamiento social no está excluido.
Resume las trampas
- No recompense a los niños por su buen comportamiento y no intente detener el mal con dulces o golosinas. Encuentra otras formas de cambiar tu actitud.
- No tiene una política de limpieza de platos. Incluso los bebés se alejan del biberón o del pecho para enviar señales de que están satisfechos. Si los niños están satisfechos, no los obligue a seguir comiendo. Apoye la idea de que solo deben comer cuando tengan hambre.
- No hable de "alimentos malos" y prohíba por completo todos los dulces y bocadillos favoritos. Los niños pueden rebelarse y comer demasiados alimentos que están prohibidos fuera del hogar. Sirva alimentos saludables la mayor parte del tiempo y ofrézcale golosinas de vez en cuando.
Recomendaciones de edad
Desde el nacimiento hasta el primer año: además de sus muchos beneficios para la salud, la lactancia materna puede prevenir el aumento de peso excesivo.
De 1 a 5 años: comience temprano para iniciar buenos hábitos. Ayude a moldear las preferencias alimentarias ofreciendo una variedad de alimentos saludables. Fomente la tendencia natural de los niños a ser activos y ayúdelos a desarrollar sus habilidades.
De 6 a 12 años: Anime a los niños a realizar actividad física todos los días, ya sea a través de un equipo deportivo organizado o jugando al fútbol durante el recreo. Anime a los más pequeños a realizar actividades diarias como jugar al aire libre o salir a caminar con la familia. Permítales involucrarse más en hacer buenas elecciones de alimentos y ayudarlo a preparar el almuerzo.
De 13 a 18 años: Enseñe a los adolescentes cómo preparar comidas y refrigerios saludables en casa. Anímelos a tomar decisiones saludables fuera del hogar y a estar activos todos los días.
Todas las edades: Reduzca el tiempo que pasa viendo televisión, teléfono, computadora y videojuegos, y desaliente a comer frente a una pantalla (televisión o de otro tipo). Sirva una variedad de alimentos saludables y coman juntos en familia con la mayor frecuencia posible. Anime a los niños a desayunar todos los días, comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día y limitar las bebidas azucaradas.
Hable con los niños sobre la importancia de comer bien y mantenerse activos. Sea un modelo a seguir comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente e incorporando hábitos saludables en su vida diaria. Conviértalo en un asunto familiar que se convertirá en algo natural para todos.