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Hoy, más que nunca, necesitamos una desintoxicación completa del cuerpo. Al vivir con pandemias, una grave contaminación del aire, el agua y los alimentos, con frecuencia se requiere un procedimiento de desintoxicación. Seguramente, puede lograr el equilibrio intestinal mediante la desintoxicación de la medicina china en otoño o atreverse con una dieta de refuerzo metabólico de 7 días. Esto generalmente implica seguir una dieta específica o usar productos especiales que pretenden eliminar las toxinas del cuerpo, mejorando así la salud y promoviendo la pérdida de peso.
Desintoxicación corporal completa: verdadero o falso sobre la desintoxicación natural
Afortunadamente, el cuerpo humano está bien equipado para eliminar toxinas y no necesita dietas especiales ni suplementos costosos para hacerlo. Dicho esto, puedes mejorar tu sistema de desintoxicación de forma natural. Por otro lado, existen conceptos erróneos comunes sobre la desintoxicación, así como nueve formas basadas en la evidencia para rejuvenecer el cuerpo y el organismo en particular.
Para lograr una desintoxicación completa del cuerpo, a menudo se recurre a curas de desintoxicación que pretenden eliminar las toxinas. Dado que implican el uso de laxantes, diuréticos, vitaminas, minerales, tés y otros alimentos que se cree que tienen propiedades desintoxicantes, se esperan resultados rápidos y efectivos. Sin embargo, el término "toxina" en este contexto está vagamente definido. Por lo general, incluye contaminantes, productos químicos sintéticos, metales pesados y alimentos procesados, todos los cuales tienen un impacto negativo en la salud. Aquí es donde surge el problema: ¿pueden, las dietas detox populares, identificar las toxinas específicas que deben eliminarse y pueden establecer el mecanismo por el cual hacerlo?
Además, no hay evidencia que apoye el uso de estas dietas ya que los órganos encargados de "depurar" el organismo funcionan en perfecta sincronización. Seguramente puede contar con la desintoxicación del hígado, el funcionamiento de los riñones, el sistema digestivo, la piel y los pulmones. Sin embargo, solo cuando estos órganos están sanos pueden eliminar eficazmente las sustancias no deseadas.
Si ha probado el ayuno intermitente o el programa de desintoxicación de 30 días , ha optimizado el sistema de desintoxicación natural de su cuerpo.
¿Cuáles son las 9 formas de rejuvenecer el cuerpo de forma natural?
De hecho, ¡tienes la opción! O bien se desintoxica mediante recetas que, por un lado, están llenas de vitaminas y minerales, pero por otro, privan al organismo de elementos esenciales para la salud. Adopte la verdad general de que la desintoxicación corporal completa se lleva a cabo de forma natural si sigue 9 sencillos consejos.
Limita el consumo de alcohol
Se sabe que las enzimas hepáticas metabolizan más del 90% del alcohol en acetaldehído, una sustancia química cancerígena. Entonces, al reconocer el acetaldehído como una toxina, su hígado lo convierte en una sustancia inofensiva llamada acetato que luego el cuerpo elimina. Si bien los estudios observacionales han demostrado que el consumo de alcohol de bajo a moderado beneficia la salud del corazón, el consumo excesivo de alcohol puede causar una gran cantidad de problemas de salud. Por lo tanto, este abuso puede dañar gravemente la función hepática al causar acumulación de grasa, inflamación y cicatrices. Cuando esto sucede, su hígado no puede funcionar correctamente y realizar sus tareas necesarias, incluida la filtración de desechos y otras toxinas. Entonces,Limitar o abstenerse completamente de beber es una de las mejores formas de mantener en buenas condiciones el sistema de desintoxicación del cuerpo.
Para no privarse del todo, reduzca el consumo de alcohol a una bebida por día para las mujeres y dos para los hombres. La vida sin alcohol es igual a una vida sana.
Centrarse en el sueño
Incluso si le parece extraño, garantizar un sueño de calidad todas las noches es esencial para apoyar la salud de su cuerpo y el sistema de desintoxicación natural. Esto se debe a que el sueño permite que el cerebro se reorganice y recargue, además de eliminar los subproductos de desecho tóxicos que se acumulan a lo largo del día. Entre estos desechos se encuentra una proteína llamada beta-amiloide que contribuye al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Si te privas del sueño, el cuerpo no tiene tiempo para realizar sus funciones y esto provoca que las toxinas se salgan de control. En el grupo de las malas consecuencias se clasifican el estrés, la ansiedad, la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y la obesidad.Necesitará de siete a nueve horas de sueño por noche para garantizar una buena salud. Incluso para controlar el estrés, siga un horario de sueño y apague todas las pantallas antes de acostarse.
Bebida detox corporal completa: bebe más agua
El agua hace más que saciar tu sed. Regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones, ayuda en la digestión y absorción de nutrientes y, por supuesto, desintoxica el organismo eliminando los desechos. Las células de su cuerpo deben repararse continuamente para funcionar de manera óptima y descomponer los nutrientes para obtener energía. Sin embargo, estos procesos liberan desechos en forma de urea y dióxido de carbono. De lo contrario, estos últimos, acumulados en la sangre, causan daños. Al orinar, respirar o sudar, el agua hace su trabajo como limpiador principal. ¿Cómo beber agua a diario? Por tanto, es importante mantenerse adecuadamente hidratado con una ingesta diaria adecuada de agua de 3,7 litros para los hombres y 2,7 litros para las mujeres.Es posible que necesite más o menos dependiendo de cómo come, dónde vive y qué tan activo es.
Desintoxicación de la nutrición corporal.
Ciertamente, tu plato es referencial si hablamos de una desintoxicación completa del cuerpo. El alto consumo de alimentos azucarados y procesados se ha relacionado con la obesidad y otras enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Por ejemplo, abstenerse de bebidas azucaradas puede provocar la enfermedad del hígado graso, una afección que afecta negativamente la función hepática. En este caso, al consumir menos comida chatarra, puede mantener saludable el sistema de desintoxicación de su cuerpo. Reemplace la comida chatarra con una opción más saludable como frutas y verduras.
Consume alimentos ricos en antioxidantes.
Los alimentos ricos en antioxidantes protegen sus células del daño causado por moléculas llamadas radicales libres. Estos, después de una producción excesiva, crean estrés oxidativo. Al dañar las células de su cuerpo, estas moléculas son responsables de una serie de estados patológicos y enfermedades, como la demencia, las enfermedades cardíacas y hepáticas, el asma y ciertos tipos de cáncer. Concéntrese en obtener antioxidantes de los alimentos, no de los suplementos. Las bayas, frutas, nueces, cacao, verduras, especias y bebidas como el café y el té verde contienen altas cantidades de antioxidantes como las vitaminas A, C, E, selenio, licopeno, luteína y zeaxantina.
Incluya alimentos ricos en prebióticos en su menú diario
Dado que la salud intestinal es importante para mantener saludable su sistema de desintoxicación, las células del intestino realizan la función de excretar toxinas dañinas, como las sustancias químicas. En este sentido, los probióticos y prebióticos intestinales se ayudan entre sí para producir unos nutrientes llamados ácidos grasos de cadena corta que son beneficiosos para la salud. Debido al uso de antibióticos, la mala higiene dental y la calidad de la dieta, las bacterias buenas en su intestino pueden desequilibrarse con las malas. Como buenas fuentes alimenticias de prebióticos, clasificamos tomates, alcachofas, plátanos, espárragos, cebollas, ajos y avena.
El papel del "oro blanco": la sal
Para algunas personas, la desintoxicación es una forma de eliminar el exceso de agua. Suponiendo que consume demasiada sal, su cuerpo puede retener el exceso de líquido, especialmente si tiene una enfermedad que afecta los riñones o el hígado, o si no bebe suficiente agua. Como resultado de esta acumulación excesiva de líquido, se forma hinchazón. Lógicamente, si prefieres platos salados, bebe más agua. De hecho, cuando consume demasiada sal y poca agua, su cuerpo libera una hormona antidiurética que le impide orinar y, por lo tanto, elimina los desechos a través de la orina. Para contrarrestar algunos de los efectos del sodio, elija alimentos con alto contenido de potasio, como papas, calabaza, frijoles, plátanos y espinacas.así como en proteínas vegetales.
Actividad física en tu vida diaria
Cualquiera que sea su peso corporal, el ejercicio físico debe estar asociado con él para esperar una vida más larga y un riesgo reducido de muchas dolencias y enfermedades.
Si bien el ejercicio incluye varios mecanismos detrás de los beneficios para la salud, reducir la inflamación es un punto clave. Aunque se necesita algo de inflamación para curar una infección o curar heridas, una gran cantidad debilita los sistemas de su cuerpo y promueve la enfermedad. Al reducir la inflamación, el ejercicio puede ayudar a que los sistemas de su cuerpo, incluido su sistema de desintoxicación, funcionen correctamente y protejan contra las enfermedades. Por lo tanto, se recomienda que haga al menos 150 a 300 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, o de 75 a 150 minutos por semana de actividad física de gran intensidad, como correr.
Otros consejos útiles de desintoxicación
Si bien no existe evidencia actual que respalde el uso de dietas de desintoxicación para eliminar las toxinas de su cuerpo, ciertos cambios en la dieta y prácticas de estilo de vida pueden ayudar a reducir la carga de toxinas y respaldar su sistema de desintoxicación. cuerpo. Consuma alimentos que contengan azufre .
Los alimentos con alto contenido de azufre, como las cebollas, el brócoli y el ajo, mejoran la excreción de metales pesados como el cadmio.
Prueba la chlorella
En la lista de superalimentos en polvo verde encontramos la chlorella. Es un tipo de alga que tiene muchos beneficios nutricionales y puede mejorar la eliminación de toxinas como los metales pesados, según estudios en animales.
Dale sabor a tus platos con cilantro
Ya sea en una ensalada festiva en capas o como ingrediente en una ensalada de quinua en frascos, el cilantro mejora la excreción de ciertas toxinas, como metales pesados como el plomo y productos químicos, incluidos ftalatos e insecticidas.
Apoya el glutatión
Comer alimentos con alto contenido de azufre como huevos, brócoli y ajo ayuda a mejorar la función del glutatión, un importante antioxidante producido por su cuerpo y muy involucrado en la desintoxicación.
Cambiar a productos de limpieza naturales
La elección de productos de limpieza naturales como vinagre y bicarbonato de sodio en lugar de agentes de limpieza comerciales puede reducir su exposición a productos químicos potencialmente tóxicos.
Elija un cuidado corporal natural
El uso de desodorantes naturales, maquillaje, humectantes, champú natural casero y otros productos de cuidado personal también puede reducir su exposición a los químicos.
Aunque prometedores, muchos de estos efectos solo se han demostrado en estudios con animales. Por lo tanto, se necesitan estudios en humanos para confirmar estos resultados.
Las dietas de desintoxicación, aunque atractivas, no son necesarias porque su cuerpo tiene su propio sistema de desintoxicación muy eficaz.
Dicho esto, puedes mejorar el sistema de desintoxicación natural de tu cuerpo y mejorar tu salud en general manteniéndote hidratado, consumiendo menos sal, manteniéndote activo y siguiendo una dieta rica en antioxidantes.