¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!
Dado que la medicina tradicional china ha explotado los beneficios del ginseng durante siglos, uno se pregunta qué secretos místicos esconde esta planta. Muchos rechazan las medicinas convencionales y confían en tradiciones y experiencias centenarias. Nuestro equipo editorial ha investigado meticulosamente los beneficios del cordyceps, los beneficios para la salud del aceite esencial de clavo, los beneficios de la moringa y muchas otras maravillas naturales. En este artículo, aclararemos las ventajas y desventajas del ginseng, conocido como panacea.
¿Cuándo y cómo se descubrieron los beneficios del ginseng?
Seguramente no vamos a buscar la etimología del nombre porque es simple: está ligado a la forma de la raíz de la planta que se parece a la letra "V". Es decir, los pies de una persona.
Según el padre del concepto de biodiversidad, Carl von Linnaeus (Carl Linnaeus), los beneficios del ginseng se utilizaron ampliamente en el pasado lejano como relajante muscular. Lo escuchamos por primera vez justo al comienzo de nuestra era como un tónico superior que favorece a los pacientes con enfermedades crónicas y a los que se encuentran en período de convalecencia.
Durante los años sesenta del siglo pasado, el ginseng ha sido objeto de innumerables estudios científicos. La diversidad de propiedades farmacológicas que ahora se atribuyen al ginseng sugiere que tiene actividades biológicas únicas y complejas. El ginseng puede influir en el metabolismo de una sola célula individual, así como afectar órganos enteros o sistemas corporales. Por tanto, los mecanismos de acción del ginseng son diversos y, a menudo, poco claros.
Compuestos de ginseng
Intentemos aprender más sobre los beneficios para la salud del ginseng, incluido cómo puede afectar su estado de ánimo, salud sexual, energía y más. Entre los muchos compuestos de la planta, hemos estudiado los ginsenósidos (saponinas del ginseng) que varían entre diferentes especies, así como entre diferentes partes de la planta y son los más importantes y ampliamente estudiados. Varias propiedades farmacológicas del ginseng se han atribuido a sus polisacáridos y alcoholes poliacetileno.
Esta planta baja, de crecimiento lento y raíces carnosas se puede clasificar de tres maneras, dependiendo de cuánto tiempo haya crecido: fresca, blanca o roja. El ginseng fresco se recolecta antes de los 4 años, mientras que el ginseng blanco se recolecta entre los 4 y 6 años, y el ginseng rojo debe tener 6 años o más. Hay muchos tipos de esta planta, pero los más populares son el ginseng americano (Panax quinquefolius) y el ginseng asiático (Panax ginseng). Como ambos varían en su concentración de compuestos activos y sus efectos en el cuerpo, se cree que el ginseng americano actúa como un agente relajante, mientras que la variedad asiática tiene un efecto vigorizante.
Potente antioxidante que reduce la inflamación.
A través de estudios coreanos, chinos y estadounidenses, los extractos de ginseng y los compuestos de ginsenósidos están aprobados para inhibir la inflamación y aumentar la capacidad antioxidante de las células. En particular, las células de la piel en personas con eccema.
La ingesta de 2 gramos de extracto de ginseng rojo coreano por 18 jóvenes atletas tres veces al día durante una semana dio resultados notables comprobados en una prueba de esfuerzo.
¡Buenas noticias para las mujeres posmenopáusicas! Durante 12 semanas, un grupo objetivo tomó 3 gramos de ginseng rojo y midieron la actividad antioxidante y redujeron el estrés oxidativo. Obviamente, a la lista de alimentos ricos en antioxidantes y superalimentos en polvo verde, debemos agregar el ginseng que se puede agregar a las comidas.
Beneficios del ginseng para la función cerebral
La memoria, el comportamiento y el estado de ánimo son las funciones cerebrales que el ginseng mejora enormemente. Algunos estudios en animales muestran que los componentes del ginseng, como los ginsenósidos y el compuesto K, pueden proteger al cerebro contra el daño causado por los radicales libres. El único inconveniente es que los efectos positivos no duran: 8 semanas después, disminuyen. Entonces, en el trastorno depresivo, 200 mg de Panax ginseng por día durante cuatro semanas mostrarán una mejora en la salud mental, el funcionamiento social y el estado de ánimo.
Otro estudio examinó cómo dosis únicas de 200 o 400 mg de Panax ginseng afectaron el rendimiento mental, la fatiga mental y los niveles de azúcar en sangre en 30 adultos sanos antes y después de una prueba mental de 10 minutos. Por otro lado, se ha demostrado que la dosis de 200 mg es más eficaz.
Absorción de azúcar en sangre por células.
Después de descubrir cómo reducir el azúcar en sangre sin medicamentos, es posible que el ginseng pueda ayudar a las células a absorber los niveles de glucosa, lo que podría haber mejorado el rendimiento y reducido la fatiga mental. Sin embargo, no se sabe por qué la dosis más baja fue más efectiva que la más alta. Se ha demostrado que el ginseng americano y asiático mejora la función de las células pancreáticas, estimula la producción de insulina y mejora la absorción de azúcar en sangre en los tejidos. Además, otros estudios han encontrado efectos positivos sobre la función y el comportamiento del cerebro en personas con enfermedad de Alzheimer.
¿Quién hubiera pensado que tomar 400 mg de Panax ginseng por día durante ocho días mejora la calma y las habilidades matemáticas? Suena prometedor para los estudiantes, pero no tiene por qué serlo.
Estimulación del sistema inmunológico.
Algunos estudios que exploran sus efectos sobre el sistema inmunológico se han centrado en pacientes con cáncer sometidos a cirugía o tratamiento de quimioterapia. Diagnosticados con cáncer de estómago, fueron tratados con 5400 mg de ginseng por día durante dos años.
Curiosamente, estas personas mostraron mejoras significativas en la función inmunológica y menos recurrencia de los síntomas. Basta con tomar extracto de ginseng rojo durante tres meses para poder mejorar los marcadores y estimular el sistema inmunológico.
Además, un estudio confiable sugirió que las personas que toman ginseng pueden tener hasta un 35% más de probabilidades de vivir libres de la enfermedad durante cinco años después de la cirugía curativa, y tasas de supervivencia hasta un 38% más altas que las que toman ginseng. que no lo toman. Parece que el extracto de ginseng también puede mejorar el efecto de las vacunas contra la gripe.
Aunque estos estudios muestran mejoras en los marcadores del sistema inmunológico en personas con cáncer, se necesita más investigación para demostrar la eficacia del ginseng para aumentar la resistencia a las infecciones en personas sanas. Como resultado, se concluyó que las personas que toman ginseng pueden tener un riesgo 16% menor de desarrollar cierto tipo de cáncer, como cáncer de labios, boca, esófago, estómago. , colon, hígado y pulmón.
É eliminación de la fatiga y aumento de los niveles de energía.
A través de diversos experimentos con animales, se ha observado que ciertos componentes del ginseng, como los polisacáridos y oligopéptidos, disminuyen el estrés oxidativo y producen más energía en las células, lo que podría combatir la fatiga.
Beneficios para la salud de los hombres
Una de las propiedades del ginseng se relaciona con la disfunción eréctil. A través de la suplementación, se han notado aumentos en la testosterona sérica, lo que sugiere un aumento de la libido.
Fácil adición a la alimentación
La raíz de ginseng se puede consumir de varias formas. Se puede comer crudo o ligeramente cocido al vapor para ablandarlo. Para hacer té, simplemente agregue agua caliente al ginseng recién cortado y déjelo reposar durante varios minutos. Seguramente, en forma de polvo, pastilla, cápsula y aceite, es bueno condimentar sopas y sofritos.
Se supone que la cantidad a tomar depende de la condición que desee mejorar. En general, se sugieren dosis diarias de 1 a 2 gramos de raíz de ginseng crudo o 200 a 400 mg de extracto. Es mejor comenzar con dosis más bajas e ir aumentando con el tiempo.
Busque un extracto de ginseng estándar que contenga 2-3% de ginsenósidos en total y consúmalo antes de las comidas para aumentar la absorción y obtener todos los beneficios.
Seguridad y posibles efectos secundarios
Según la investigación, el ginseng parece ser seguro y no se espera que produzca efectos secundarios graves. Sin embargo, las personas que toman medicamentos para la diabetes deben controlar de cerca sus niveles de azúcar en sangre cuando usan ginseng para asegurarse de que estos niveles no bajen demasiado. Además, el ginseng puede reducir la eficacia de los medicamentos anticoagulantes. Por estos motivos, hable con su médico antes de incluirlo en su tratamiento.
Tenga en cuenta que debido a la falta de estudios de seguridad, el ginseng no se recomienda para niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Finalmente, existe alguna evidencia que sugiere que el uso prolongado de ginseng puede disminuir su efectividad en el cuerpo. Por lo tanto, para maximizar sus beneficios, debe tomar ginseng en ciclos de 2-3 semanas con un descanso de una a dos semanas en el medio.
En pocas palabras, aunque el ginseng parece ser seguro, las personas que toman ciertos medicamentos deben ser conscientes de las posibles interacciones medicamentosas.
Ya sea que desee mejorar una determinada condición o simplemente desee mejorar su salud, definitivamente vale la pena probar el ginseng.
En qué efectos secundarios debo esperar?
Admitiendo que no se conocen todos los efectos secundarios del ginseng y aunque la planta se considera segura para consumir, algunos pacientes informan:
- dolor de cabeza
- problemas para dormir
- problemas digestivos
- cambios en la presión arterial y el azúcar en sangre
- irritabilidad
- nerviosismo
- visión borrosa
- una reacción cutánea grave
- edema
- Diarrea
- sangrado
- mareo
- una boca seca
- una disminución en la frecuencia cardíaca
- convulsiones
- delirio
A veces, las mujeres pueden incluso tener los senos hinchados y sangrado vaginal.
Interacciones del ginseng con otras drogas.
En general, los médicos desaconsejan mezclar ginseng con una clase de antidepresivos llamados inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO). Tomar estos antidepresivos al mismo tiempo que el ginseng puede provocar episodios maníacos y temblores. Además, tomar el extracto en cualquier forma puede alterar los efectos de la presión arterial, la diabetes y los medicamentos para el corazón, incluidos los bloqueadores de los canales de calcio como la nifedipina. En este caso, necesita una consulta competente.
Si está tomando anticoagulantes como warfarina o aspirina, el ginseng puede aumentar su riesgo de hemorragia. No se descarta que se intensifiquen los efectos de la cafeína y otros estimulantes, provocando una aceleración del ritmo cardíaco y posible sudoración o insomnio. También puede anular los efectos analgésicos de la morfina.